科學(xué)要求每個(gè)小孩每天需要的飲食量:
谷 類:100-125 g
動(dòng) 物:50-60 g
豆制品:15 g
蔬菜:100-125 g
牛奶或豆奶:150 ml
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
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早點(diǎn) |
雙喜牛奶 焦糖餅干 海苔片 |
雙喜牛奶 椒鹽酥/英式 |
雙喜牛奶 牛肉芝士脆 |
雙喜牛奶 華夫餅 |
雙喜牛奶 動(dòng)物牛乳餅干 |
午餐 |
小米飯 魚香肉絲 炒莧菜 山藥芙蓉羹 |
銀魚燉蛋 什錦炒素 |
紅燒雞翅 雞毛菜 大骨湯面 |
意式牛肉醬 香干西芹 蝦皮紫菜豆腐湯 |
血糯米飯 外婆紅燒肉 蒜香西藍(lán)花 裙帶菜菌菇湯 |
午點(diǎn) |
香蔥花卷 黃番茄 |
紅薯二米粥 火龍果 |
蒸玉米 蘋 果 |
赤豆小圓子 哈密瓜 |
黃油牛角包 香 蕉 |